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Valou40
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MessagePosté le: Jeu 11 Fév - 10:54 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour !

J'ai commencé à courir fin Octobre 2015. En commençant par faire 3 km en marchant, puis 30 secondes de course, marche en alternant jusqu'à arriver à courir 100 m, puis 500 m.

Je tiens à préciser que j'ai 48 ans et 20 kg de trop... Sad

Aujourd'hui, après quasiment 3 mois 1/2 et 3 à 4 sorties par semaine, je coure sur 8 km en alternant course lente (7 / 7,5 km/h) et quelques secondes de marche.

Voilà mon soucis :

J'ai l'impression que plus j'avance dans mon entraînement, et plus j'ai du mal... Je m'échauffe en faisant 1 km de marche rapide puis je coure à petite vitesse (je n'arrive pas à avancer vite), mais les 2 / 3 premiers kilomètres sont horribles Sad Le souffle ça va, mais les jambes !!! J'ai l'impression qu'elles n'arrivent plus à me porter, je galère et la motivation tombe vite. Il m'est même arrivé de faire demain tour après 1,5 km parce que j'y arrivais pas.

Qu'auriez-vous à me conseiller pour que j'arrive mieux à courir ? Perdre du poids, oui, je le sais, mais je me bat contre les kg depuis que j'ai 10 ans, alors...

Merci de votre aide Wink
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MessagePosté le: Jeu 11 Fév - 10:54 (2016) Revenir en haut

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Eric68
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MessagePosté le: Dim 14 Fév - 23:16 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Valérie,
Au début je te conseillerai de faire des exercices du style 30/30 c'est-à-dire 30s de course puis 30s de marche et ensuite tu augmentes progressivement le temps de course, en passant par 40/20, 50/10 etc...

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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Merlin
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MessagePosté le: Dim 15 Mai - 21:30 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou, est ce que tu cours toujours?
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 16:08 (2016) Revenir en haut

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