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Merlin
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MessagePosté le: Jeu 1 Oct - 16:02 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, j'ai 59 ans et me suis donnée ce nouveau défi de vouloir courir Twisted Evil . Combien de temps? Je n'en sais rien mais peut être un premier 5k. Est ce une folie? J'aimerais bien avoir l'avis des gens qui ont vu l'eau coulée Rolling Eyes
J'en suis à mon deuxième mois avec des alternances course marche. Quelques courbatures ici et là mais allons voir.
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MessagePosté le: Jeu 1 Oct - 16:02 (2015) Revenir en haut

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Youpi
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MessagePosté le: Sam 3 Oct - 16:09 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Merlin et Bienvenue sur ce site. D'abord, bravo pour ce nouveau défi. ensuite un 5K n'est pas le bout du monde. 1 ou 2 sorties de 40/50' par semaine suffiront largement à te lancer sur la distance. Fais attention, si tu continues, tu risque d'y prendre goût et passer très vite aux distances plus longues. J'en sais quelque chose. En avril 1983, j'ai commencé à courir "comme çà". J'en suis à 215 courses dont 47 marathons, trails et ultras et + de 120.000K parcourus... A bientôt et bon courage

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Merlin
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MessagePosté le: Dim 4 Oct - 03:43 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour cet accueil. Je vais tranquillement enfiler les kilomètres et verrai où cela me mènera.
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MessagePosté le: Lun 5 Oct - 16:47 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour

très beau projet et courage !!!! courir est utile
Merlin
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MessagePosté le: Mer 7 Oct - 20:48 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Ah non, arrêtée par une douleur à l'aine gauche suite à une séance de fitness Sad
Youpi
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MessagePosté le: Ven 9 Oct - 23:18 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Laisses tomber le fitness et tous les trucs qui servent à rien sauf à se faire mal Evil or Very Mad Dès que tu es remise, tu ne reprends que la cap. et tu verras, çà ira beaucoup mieux

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Merlin
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MessagePosté le: Sam 10 Oct - 00:33 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, déjà deux semaines . Et ça me manque 😏. Je me contenterai de renforcement à la maison .
Merlin
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MessagePosté le: Sam 10 Oct - 00:34 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Merci des encouragements Okay
Merlin
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MessagePosté le: Mar 17 Nov - 15:58 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, un petit compte rendu Mad
J'ai effectivement suspendu les séances longues de fitness pour me concentrer sur la cap. J'ai repris deux semaines après l'apparition des douleurs. Elles ont disparu suite à des étirements réguliers . J'en suis maintenant à vingt minutes de course lente sans arrêt à 140 pulsations environ. Difficile de descendre en deçà puisque je marche à 100. Rolling Eyes
Comme on-dit, petit train va loin.
Voilà . Bonne cap.
Mocarré
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MessagePosté le: Dim 31 Jan - 04:49 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour effectivement, j'allais te conseiller les étirements ! 😉
Malheureusement beaucoup néglige ce point essentiel de la séance de cap !
Pour progresser sans trop de douleur étirement et renforcement musculaire voilà la clé ! Malgré mes petits 28 printemps je sait de quoi je parle...
Pratiquant dans ma jeunesse énormément de pratique de sport extrême j'ai pu constater à mes dépends que sans préparations la blessure n'est pas loin ....
L'entraînement l'entretient et la préparation sont la clé de l'évolution sans problème !
Profiter a fond prenez soin de vous et surtout faites vous plaisir

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C'est dans la tête ☺️
Merlin
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MessagePosté le: Sam 6 Fév - 15:51 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous et bienvenue mocarré .
En effet j'ai eu ma leçon. Alors étirement régulièrement c.-à-d. Tous les jours .
Je suis maintenant à maximum 50 minutes de course lente. En fait tout se déroule lentement car aisance respiratoire oblige.
Je sors généralement autour de 30 minutes, suivant mon plan . Ma fc se situe entre 130-140.
Très peu d'inconfort musculaire maintenant et le goût de ressortir au plus vite. Banane
Comme beaucoup de débutants, je suis de plus en plus accroc et vous suis avec intérêts.
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MessagePosté le: Sam 11 Juin - 21:03 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Hot premier 5k à vie. Dur dur car très chaud , 30 degrés avec humidex minimum à 35. Trop tôt pour cette chaleur mais fait et à refaire . Encouragée pour un prochain à l'automne.

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Youpi
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MessagePosté le: Dim 12 Juin - 11:07 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Bravo Merlin, bien joué !
T'as vu, il n'y avait rien de terrible. Je pense que maintenant tu es mordue... Tu penses déjà à ta prochaine course et ensuite tu te lancera sur le 10K et puis de plus en plus long Mr. Green
Bienvenue au club ! Okay

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Denis49
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MessagePosté le: Dim 12 Juin - 20:13 (2016) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,

soi le bienvenue parmi nous.
Moi aussi je suis nouveau dans la discipline.

A mon mon avis il faut juste être patient.
L'endurance viens petit a petit. c'est a force d'entrainement que je suis parvenue à tenir le coup.
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