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De 1h52' à 1h58'59" sur semi-marathon ! De 54' à 57'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 30 Mai - 22:33 (2015) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour à tous,

J'ai effectué ma première course trail en début de mois, un 18km avec 875 de D+.
Elle c'est bien passé, j'ai vraiment aimé. 170eme sur 875, pour une première je suis content. Par contre au retour, quand j'ai vu le graphique du cardio Shocked 185 en moyenne, 200 en max. Ca me parait énorme.
J'ai 26 ans donc selon la règle du 220- age, je suis un peu au dessus.

Quel type de séance je dois faire pour pouvoir courir à ce rythme qui me convient, mais sans en demander autant à mon pauvre petit coeur ?

Merci
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MessagePosté le: Sam 30 Mai - 22:33 (2015) Revenir en haut

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