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MessagePosté le: Lun 25 Aoû - 19:12 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour,j'envisage d e courir mon premier trail pour mes 60 ans oui en v 3 cool non je recherche des conseisl sur ce type d'épreuve merci par avance ..

je mis prend s en avance car je suis tres faible en cote j'ai donc déja commencer un programe gainnage régulier plus séance escaliers

donc la course c'est la killian classic a font romeu début juillet 2017 ...sur le 25 km dénivellé 916m
http://traildefontromeu.com/salomon/inscription/authentique

L'été dernier j'ai repérer une partis du circuit qui est magnifique .

merci par avance

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MessagePosté le: Lun 25 Aoû - 19:12 (2014) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mar 26 Aoû - 14:39 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Pierre,
par chez toi y'a des bosses ? pas bien hein ?
Je ne vais rien t'apprendre de révolutionnaire, alors je te conseillerais de travailler la puissance qu'il ta faudra pour grimper ou descendre sans dégâts : mollets, cuisses, gainage avec les exercices adéquats.
Sinon, en durée ça devrait faire autour de 2h30 donc ça tu sais faire ... Wink

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MessagePosté le: Mar 26 Aoû - 14:53 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

tu as posé la question ailleurs : ravitos :
sur 3h de course, moi c'est boisson éngétique dans le camel (voir des recettes maison de mon frère sur le blog de notre club : CLL26),
et pour un peu plus, au diable les gels à la c... : du miel liquide (acheté en supermarché, emballage souple, puis transvasé par pression dans une gourde de compote, ça te fait 350 calories dans la poche), et 2-3 pâtes de fruit du commerce.
Et c'est tout Exclamation Exclamation

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MessagePosté le: Mar 26 Aoû - 19:07 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Sylvain a tout dit pour un trail de 25km. Moi pour cette distance, pas de camelbak Cool

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MessagePosté le: Mer 27 Aoû - 23:01 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Pas faux. Moi 2h30 c'est la limite. En même temps, je le supporte mieux que la ceinture-gourde Wink

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MessagePosté le: Sam 30 Aoû - 10:10 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

pas de camelback je pense la course fais 28km je crois environs avec beaucoup de ravito au endroit statégique
j'avais un peu peur pou rle balisage mais j'irai encore repéré l

sinon trois grosse monté et un long passage compliqué mont e descends que j'ai fais a pieds .

Faudra que j'apprenne a gérer surtout .
pour le s running je pense a des asics trail simple !!
merci et bon weekend là je suis l'ultra trail du mont blanc un truc de fou 168 km

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MessagePosté le: Sam 30 Aoû - 10:45 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
tu as posé la question ailleurs : ravitos :
sur 3h de course, moi c'est boisson éngétique dans le camel (voir des recettes maison de mon frère sur le blog de notre club : CLL26),
et pour un peu plus, au diable les gels à la c... : du miel liquide (acheté en supermarché, emballage souple, puis transvasé par pression dans une gourde de compote, ça te fait 350 calories dans la poche), et 2-3 pâtes de fruit du commerce.
Et c'est tout Exclamation Exclamation


çà c
'est bon je pense merci a bientot

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MessagePosté le: Sam 30 Aoû - 15:32 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Pierre: Je ne connais pas ton niveau, mais ne te prends pas la tête pour un trail de 28km. Il y aura au moins 2 ou 3 ravitos. C'est largement suffisant. Pas la peine de prendre d'autres trucs çà va aller très vite et tu n'auras pas le temps d'avoir soif

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MessagePosté le: Sam 30 Aoû - 18:22 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

... sauf s'il fait chaud Exclamation
Pour les pompes, prends celles auxquelles tu es habitué Wink

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MessagePosté le: Mer 3 Sep - 18:35 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Youpi a écrit:
Pierre: Je ne connais pas ton niveau, mais ne te prends pas la tête pour un trail de 28km. Il y aura au moins 2 ou 3 ravitos. C'est largement suffisant. Pas la peine de prendre d'autres trucs çà va aller très vite et tu n'auras pas le temps d'avoir soif

je pense aussis l'adversaire principal se seras moi pas habituer a marcher courir marcher mais bon çà devrai le faire j'ai le temps et la sagess emaintenant je suis grand père depuis le premier aout d'un petit lohan de 3kg pour 52cm chouette non.

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MessagePosté le: Mer 3 Sep - 18:37 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
... sauf s'il fait chaud Exclamation
Pour les pompes, prends celles auxquelles tu es habitué Wink


ok merci reprise compet ce dimanche sur 10km700 ail ail lol

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MessagePosté le: Ven 12 Sep - 11:43 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

@Pierre: Félicitations Papy J'ai l'âge aussi mais mes enfants ne semblent pas pressés de s'y mettre Mr. Green

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