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joel59552
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 20 Mai - 21:48 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, me voila de retour voila bientot deux mois que je m'entraine dans mon coin et que je donne pas trop de nouvelles car j'ai honte. Après un arret de 6 mois environ due a ma douleur à la cheville, je recours depuis deux mois environs mais je galère, aujourd'hui course a 80FCM environ sur tapis de course résultats 5,80kms en 45 min. J'essaye de me convaincre que de courir en suivant la fréquence cardiaque c'est bien tatati tatata mais j'ai l'impression de faire fausse route.

Enfin voila les copains je mettrai mes entrainements tout les deux jours comme je faisais avant mais j'ai honte.

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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MessagePosté le: Mar 20 Mai - 21:48 (2014) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 21 Mai - 18:37 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Je fais la même chose. Blessée régulièrement depuis quasiment le début, j'ai décidé de me mettre à respecter ma fréquence cardiaque depuis cette semaine, lundi j'ai fait un tour que je fais normalement en 45 min en 1h05. En revanche moi j'étais contente car la course à pieds me plait vraiment sauf que ces derniers mois je courais de plus en plus souvent mais toujours au même rythme (certes assez faible mais qui à 1 km/h près est mon rythme en compétition). Résultat : une blessure récurrente et des perfs franchement pas terribles en compétition. Du coup moi je vois ça positivement, d'autant plus que j'ai fait une autre séance aujourd'hui plus rapide, le principe c'est vraiment de varier ses allures de course sur la semaine et pas de tout faire à fond. Avant de reprendre, je me suis aussi mise à la natation et je continue à faire régulièrement du vélo et ça aussi ça aide vraiment pour rester motivée et récupérer après une séance difficile.
En tout cas bon courage pour la reprise, c'est jamais évident après un arrêt relativement long!
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 22 Mai - 07:04 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Courage, ça reviendra ... Okay
Moi, pas de coupure mais une sortie de 55 minutes pour 11 km.

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 00:01 (2016) Revenir en haut

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