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MessagePosté le: Jeu 17 Avr - 19:24 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Et donc, ce jeudi, sortie reco du trail de Crest sous un soleil estival Okay
Les 15 derniers km dont la dernière bosse terrible, et retour par les sentiers soit 2h45 de cap pour 27 km et 1150 m D+
Et pour finir, trempette dans la Drôme Okay Banane

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MessagePosté le: Jeu 17 Avr - 19:24 (2014) Revenir en haut

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Eric68
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MessagePosté le: Jeu 17 Avr - 21:26 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir à tous.
Wouahhh belle sortie Sylvain Okay

Pour moi...
30' d'échauffement
(2x) 10' en 30"/30"
C'est-à-dire 30" de 15 à 17km/h puis 30" de récupération
1'30" de récupération entre les (2x) 10'
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée à tous !... Wink

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MessagePosté le: Ven 18 Avr - 06:34 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Tu fais bcp de vma pour ta préparation Question peu je suppose, pour avoir le bon geste je présume ...
Pour moi, la baignade même partielle, en fin de sortie, est un plaisir qui n'a pas de prix Okay

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MessagePosté le: Ven 18 Avr - 21:00 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Tu fais bcp de vma pour ta préparation Question peu je suppose, pour avoir le bon geste je présume ...

Pour la préparation des 6h c'est principalement des longues sorties à vitesse réduite (10 à 11km/h)
L'objectif étant de courir près de 63km minimum donc une vitesse de 10,5km/h minimum Mr. Green
Mais on fait quand même un peu de VMA de manière à ne pas trop perdre de la vitesse Wink

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MessagePosté le: Sam 19 Avr - 15:49 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, sortie Paris et Bois de Boulogne 2h15 très facile; çà se présente plutôt bien pour le marathon de Madrid le 27/04. Ceci dit, le marathon, c'est un peu trop "facile" . Pas de surprise, si t'es préparé, tu vas au bout, point final. Alors que les trails que je vais enchaîner (Gendarmes, Raid Morbihan et 6000D), là, ya de l'adrénaline et de la trouille !! Tu risques la gamelle tous les 10m, il y a beaucoup de dénivelé et de moments de désespoir et c'est justement là où on va au-delà de ses limites physiques et mentales. C'est vraiment ce que je recherche

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MessagePosté le: Sam 19 Avr - 15:54 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Salut Eric. Qu'est-ce que tu fais comme course Question

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 12:28 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Youpi a écrit:
Salut Eric. Qu'est-ce que tu fais comme course Question


Salut Youpi,
Je prépare une course de 6h, avec un minimum de 63km a effectuer.
Une boucle de 3,5km a parcourir au minimum 20 fois Mr. Green

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 15:45 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Ben bon courage... parce que faire 20 fois la même boucle, faut avoir le moral Rolling Eyes Moi qui déjà n'aime pas trop les marathons avec 2 boucles Wink

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MessagePosté le: Dim 20 Avr - 22:50 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais mais 20 tours, plus besoin de freiner dans les virages en aveugle Exclamation lool

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