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Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Avr - 15:01 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir...
Ce soir entrainement (VMA)...
30' de footing léger
(10x) 45"/30" c'est-à-dire 45" à 16km/h en moyenne puis 30" de récupération en trottinant.
2'30" de récupération entre les deux séries.
(10x) 30"/30" c'est-à-dire 30" à 16km/h en moyenne puis 30" de récupération en trottinant.
10' de récupération en fin de séance.

Bonne soirée à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
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MessagePosté le: Ven 4 Avr - 15:01 (2014) Revenir en haut

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Youpi
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Inscrit le: 17 Nov 2013
Messages: 337
Ville et Dpt: Paris 75014
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! 11h et plus sur 100 Km ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 4 Avr - 22:41 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Après l'Eco-Trail de paris, j'ai testé mes nouvelles pompes qui feront le marathon de Madrid le 27/04 prochain. Des fusées de 245gr. 23,700km en 1h45. Je suis en partie sur le parcours du marathon de Paris de dimanche. Je passe au 36e, 40e et 34e km. Mais mon 1er marathon de l'année, c'est Madrid

-------------------------------------------------------------
47 marathons au compteur
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:29 (2017) Revenir en haut

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