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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 19 Mar - 22:29 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Hello friends Wink
Alors la sortie du jour :
En solo, 15' d'échauffement puis 8x300m ; avec les ami(e) s, 25' d'échauffement, puis 2x6x45" -45" Cool à 19-20 km/h, 10' en endurance, et pour finir 5' cool.
Soit au total, 1h45 pour une vingtaine de km et une bonne séance de vma... Wink

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 19 Mar - 22:29 (2014) Revenir en haut

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Fab
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Inscrit le: 03 Fév 2014
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h31' à 1h37'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 20 Mar - 19:03 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi ça a été pareil, sans le solo et pour la partie club, moins vite que sylvain lool

Et maintenant plus rien jusqu'à lundi soir, week end de bringue à venir, boulot oblige Mort de Rire
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 05:04 (2016) Revenir en haut

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