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Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 20 Jan - 00:07 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

18' d'échauffement, et ensuite 12' sur piste juste pour voir. Vu que j'ai qu'une piste droite de 100m et pas d'anneau, j'ai fait une sorte de "P" avec une boucle sur le terrain de basket. C'est un exercice que je devrai faire dans le cadre de la formation que je vais bientôt débuter. Malheureusement, c'était un peu casse-gue*** par endroits Mad Résultat : 4,48kms... contre 4,8 en juin 2013... ya du boulooooooot Mr. Green
Ensuite environ 10' RAC

Par contre, hyper contente : pas senti le genou, juste une petite tension à froid 1h après la sortie Okay j'crois que j'vais devoir me contenter de ça, mais niveau état du genou, c'est déjà bien bien mieux que ce que je pensais !! Banane
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MessagePosté le: Lun 20 Jan - 00:07 (2014) Revenir en haut

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 20 Jan - 15:56 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, pas d'entraîenement mais le Trail Hivernal du Sancy Razz

Et c'est par ici http://courseapied.vraiforum.com/t4899-Trail-Hivernal-du-Sancy-2014.htm#p35…

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MessagePosté le: Lun 20 Jan - 19:02 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Cécelle a écrit:
18' d'échauffement, et ensuite 12' sur piste juste pour voir. Vu que j'ai qu'une piste droite de 100m et pas d'anneau, j'ai fait une sorte de "P" avec une boucle sur le terrain de basket. C'est un exercice que je devrai faire dans le cadre de la formation que je vais bientôt débuter. Malheureusement, c'était un peu casse-gue*** par endroits Mad Résultat : 4,48kms... contre 4,8 en juin 2013... ya du boulooooooot Mr. Green
Ensuite environ 10' RAC

Par contre, hyper contente : pas senti le genou, juste une petite tension à froid 1h après la sortie Okay j'crois que j'vais devoir me contenter de ça, mais niveau état du genou, c'est déjà bien bien mieux que ce que je pensais !! Banane


Bon, ben tout va bien alors Okay
pour moi, 1h00 en endurance juste avant la pluie et 12 km environ

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MessagePosté le: Mer 22 Jan - 13:56 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Bien pour ton genou, Cécelle Okay

Pour ma part, comme il a pas arrêté de pleuvoir, j'ai enfourché mon vélo elliptique sous ma terrasse pour une chevauchée fantastique d'une heure à base d'exercices cardios équivalent à un bon fartlek en terme de pulsations cardiaques. Par contre, sans télé, ni musique, c'est chiant.... Confused
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MessagePosté le: Mer 22 Jan - 23:14 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

Wink pas étonnant .

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MessagePosté le: Mer 22 Jan - 23:44 (2014) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai plus la possibilité de mettre un vélo elliptique devant ma télé, du coup, je pédale qu'en cas d'absolue nécessité... Fini le temps des nanars qui servent à pédaler!

D'ailleurs, quand tu as une course du côté sud de l'Ardèche, préviens-moi, on pourrait casser la croûte ensemble à la maison, que je te présente ma tribu.
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