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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 9 Déc - 16:57 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Sortie éclair pour moi. Comme c'est le cas à chaque fois que j'ai peu de temps, sortie courte et musclée :

10' d'échauffement
8 montées en forêt en sprintant (40 secondes d'effort/récup en redescendant)
12' de RAC

soit 37' de CAP, mais je suis cuit...

Et vous ?
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MessagePosté le: Lun 9 Déc - 16:57 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 9 Déc - 20:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Plus cool pour moi, 55', 12 km en endurance sur route vallonnée. Wink

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Montarem tant que poirem !
Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Déc - 16:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie d'1h15 pour moi. Idem que pour Sacha, peu de temps, donc vite vite avant le boulot. J'avais prévu au moins 1h30, finalement pas eu le temps. Sortie d'1h15 pour tout juste 10kms, pas mal de dénivelé et surtout... de la neige et de la glace bien casse-pattes et pas les bonnes chaussures
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