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indiablo
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MessagePosté le: Sam 30 Nov - 13:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello tout le monde,

Etant donné que j'étais en forme hier soir, je me suis dit pour finir la semaine de reprise, on va aller retitiller le bitume un peu ce matin, et donc départ à la fraiche et une séance dans la même ambiance qu'hier soir :

- 10.52 km
- 48'58''
- 4'39''/km

Le tout sans forcer, en aisance respiratoire, une foulée fluide, ect, ect...

Je pense avoir vraiment trouver mon rythme de croisière pour mes séances footing Cool

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MessagePosté le: Sam 30 Nov - 13:08 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Dim 1 Déc - 21:01 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Le rythme, ça dépend des jours, de la fatigue, ...
Pour moi, 1h et 12 km environ dont 20x30" -30" Cool

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sacha
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MessagePosté le: Lun 2 Déc - 14:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, une petite corrida à St Priest... 6,5 kms sur du bitume pas vraiment plat, soit 28'40".
Pas mécontent...
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MessagePosté le: Lun 2 Déc - 19:26 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Content Okay de toi Question

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MessagePosté le: Mar 3 Déc - 16:16 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, bonne petite coursette avec ma compagne qu'a fait un podium !!! Okay
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MessagePosté le: Mar 3 Déc - 16:25 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Je viens de regarder les résultats ... Okay Mr. Green

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Cécelle
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MessagePosté le: Lun 23 Déc - 16:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bouh, vu que ça fait hyper longtemps que j'ai plus pris le temps de venir, j'vais un peu rattraper mon retard Mr. Green

Bravo à toi Sacha et à ton épouse :) Okay

Pour ma part, le 30 novembre j'ai décidé, à la dernière minute, de faire une corrida de 5,4kms (5tours). Ça faisait longtemps que j'avais plus fait de courte distance à un bon rythme, donc je l'ai faite sans trop savoir comment ça allait se passer. Résultat : relativement bien allé, je manque un peu de vitesse, mais j'ai tenu jusqu'à la fin. 24'40 et une 3e place sur 23 concurrentes !
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