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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 15 Nov - 18:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
Aujourd'hui, sortie spécifique 10km :
10' d'échauffement,
4x2000m en 7' et 180-182 puls (récupération Cool 1' puis 1'30")
Et retour,
Soit au total 50', 11km environ pour cette séance. . . Dure Exclamation Exclamation Exclamation

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 15 Nov - 18:37 (2013) Revenir en haut

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Thierry
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Inscrit le: 25 Oct 2013
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Ville et Dpt: Loriol 26
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Sexe: Masculin
De 1h52' à 1h58'59" sur semi-marathon ! De 54' à 57'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 16 Nov - 00:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Petite sortie tranquille dans les bois de nuit avec les amis, rythme cool pour ne pas se fatiguer en vue de dimanche, environ 8km
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 12:08 (2016) Revenir en haut

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