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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 19:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
Alors aujourd'hui, soleil, Cool 17ºc, le Banane quoi Exclamation
Et en plus peu de cours Banane
Du coup, ce matin 11 km et 55 ' dont 2x10x (30"-30")
Et cet apm, 60 km de vélo et 2h10 de selle.
Voila ... Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 19:31 (2013) Revenir en haut

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Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 23:17 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello...

En ce qui me concerne,
Ce soir, entrainement sous la pluie...
20' d'échauffement
(3x) 20' à 85% de la VMA (4'34" au km, 13,1 km/h)
3' de récupération entre chaque 20'
10' de récupération en fin de séance
Près de 17 km parcourus

Bonne soirée et nuit à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:09 (2016) Revenir en haut

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