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sacha
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 02:09 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Pour moi, aujourd'hui, séance VMA en côte :

21' d'échauffement en endurance
10 x 1'20 à fond en montée, récup en redescendant le même trajet en 2' environ
RAC

soit 1H01 de CAP bien tassée ! Okay
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 02:09 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 09:01 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Salut les coureurs,

Pour moi, aujourd'hui, séance VMA en côte :

21' d'échauffement en endurance
10 x 1'20 à fond en montée, récup en redescendant le même trajet en 2' environ
RAC

soit 1H01 de CAP bien tassée ! Okay


Et puis ça devait piquer un peu, non ? Wink
Pour moi, avec le CLL, séance VMA, après échauffement, 8x1' à 100 % VMA, 10' d'endurance, et récup de 5' ; soit au total 1h10 pour 13 km.

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Thierry
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 10:58 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ca décrasse ! Banane
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 12:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:

Et puis ça devait piquer un peu, non ? Wink
Musculairement ça va, par contre les merguez à l'harissa du midi voulaient pas rester tranquilles.

Nota bene : ne pas manger épicé quand on a une séance épicée.
sylv1
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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 14:19 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Thierry a écrit:
Ca décrasse ! Banane


No pain, no gain Wink

Ceci dit, nous n'avions pas mangé merguez-harissa Mr. Green

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MessagePosté le: Jeu 7 Nov - 15:03 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

C'est ce que me dit toujours mon boulanger : pas de pain, pas de gain...
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