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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 31 Oct - 18:56 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
Aujourd'hui, j'avais une séance de vma à rattraper Mr. Green ...alors en avant sur le sentier des Ramieres chaussé de mes pointes préférées Wink
Alors, 15' d'échauffement, puis 2x10 (1' -40" Cool ) de travail à 100% de ma vma, et pour finir 15' d'endurance haute.
Bilan, 1h05, 14 km, mais j'ai du mal aux recups.
Mon don du sang de jeudi dernier Question Probable ... Rolling Eyes

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MessagePosté le: Jeu 31 Oct - 18:56 (2013) Revenir en haut

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Thierry
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MessagePosté le: Jeu 31 Oct - 20:35 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pffff même pas mal, moi le seul sport aujourd'hui a été de visser deux vis Crying or Very sad
sylv1
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MessagePosté le: Jeu 31 Oct - 21:49 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

T'as besoin de cours de bricolage Question J'espère que ça ne t'a pas pris la journée au moins lool

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Eric68
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MessagePosté le: Jeu 31 Oct - 22:56 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

Sylvain, pas mal la séance !... Okay

Pour moi...
Ce soir,
20' d'échauffement
(5x) 10' à 85% de la VMA (4'34" au km, 13,1km/h)
3' de récupération entre chaque 10'
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée et week-end à tous !... Wink

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:05 (2016) Revenir en haut

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