Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
indiablo
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 06 Juil 2013
Messages: 141
Ville et Dpt: Chartres / Eure et Loir
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 18 Oct - 20:52 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

Pour moi aujourd'hui, une toute petite séance presque repos, j'en ai profité pour initié des amis à la course à pied.

Un petit parcours de 6,40 en 43min34.

Le bilan de la séance par ici : Razz

http://www.endomondo.com/workouts/259649972/6479250

A une semaine de Marseille-Cassis, on va pas non plus allez se cramer, j'ai déjà un collègue qui c'est fait un claquage à un mollet...

-------------------------------------------------------------
« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
Publicité






MessagePosté le: Ven 18 Oct - 20:52 (2013) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Eric68
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 026
Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 18 Oct - 21:17 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello...

Ce soir,
10' d'échauffement
45' à allure marathon (4'59" au km, 12km/h)
8' en 30/30 c'est-à-dire 30" à 16km/h et 30" de récupération en trottinant.
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée et week-end à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 18 Oct - 22:12 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, du léger... 52' de footing avec ma blonde.
Pattefolle
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 18 Juin 2013
Messages: 127
Ville et Dpt: 14
France
Sexe: Féminin
1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 19 Oct - 11:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Une journée chargé pour moi, 7km14 CAP endurance, et 30 minutes de natation...(plus mes exercices de muscu, squats fessiers et abdos) et aujourd'hui ma séance d'aquabike de 45 minutes! Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Pattefolle
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 13:19 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM