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Eric68
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Oct - 21:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

Ce soir au programme...
20' d'échauffement
(1x) 15', (1x) 12', (1x) 10' à 85% de la VMA (4'34" au km, 13,1km/h)
3' de récupération entre chaque temps
10' de récupération en fin de séance.

Résultats :
15' vitesse moyenne 13,3km/h
12' vitesse moyenne 13,2km/h
10' vitesse moyenne 13,1km/h

Bonne soirée à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Jeu 17 Oct - 21:31 (2013) Revenir en haut

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 17 Oct - 22:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !

Après avoir crapahuter une 20aine de borne en treillis rangers toute la journée.

Je me suis fait une séance reco nocturne des foulées d'halloween de Saint Aubin des Bois.

Reco organisé par l'organisateur, nous étions 38 au départ.
2 - 3 arrêt pendant le parcours pour attendre les derniers, parcours pas encore balisé, donc faut pas qu'ils se perdent.

Et donc 8.34 km - 44 D+ - 54 min 02

Pas mal de petit passage technique, et franchement j'adore la course de nuit. Laughing

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« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 18 Oct - 09:00 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Petite reco pour moi aussi : 11 km, sur le parcours du trail des Gaulois que je vais faire dimanche.
https://sites.google.com/site/traildesgaulois/

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 18 Oct - 09:04 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Petite reco pour moi aussi : 11 km, sur le parcours du trail des Gaulois que je vais faire dimanche.
https://sites.google.com/site/traildesgaulois/

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