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Eric68
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
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Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 15 Oct - 22:21 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir...

Ce soir, entrainement sous la pluie...
20' d'échauffement
(2x) 20' à allure marathon (4'59" au km, 12km/h)
3' de récupération entre les 20'
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
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MessagePosté le: Mar 15 Oct - 22:21 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 16 Oct - 07:29 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu pareil que toi, Eric :
1h40 et 20 km en endurance haute, sur le chemin et sentier du bord de la Drôme, sous la pluie
C'est agréable, pas vu grand monde Exclamation Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 16 Oct - 10:01 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pas de pluie pour moi, même si c'était humide...

28' échauffement
4 x 5'30" (récup = 2')
Petit RAC

soit 1h00 de CAP
indiablo
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Ville et Dpt: Chartres / Eure et Loir
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Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 16 Oct - 20:46 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,

Alors moi, avec encore de bonne courbature d'un test cardio musculaire avec le club dimanche dernier.

Je me suis contenté d'une séance de vélo en salle. 24.5 km et 40 min de roulage.

A 1 semaines et demi de Marseille - Cassis, je me sens prêt, donc let's go Laughing Laughing

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