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Eric68
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Inscrit le: 29 Mar 2007
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Oct - 21:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir à tous...

Ce soir,
10' d'échauffement
45' à allure marathon (4'59" au km, 12km/h)
5' de récupération en fin de séance

Dimanche (13/10) à 11h15', semi-marathon de Tout Rennes Court
21,100km à allure marathon (4'59" au km, 12km/h)
Dossard : 10169

Arrow http://www.trc.rennes.fr/content/programme/le_smi_ouestfrance-4.php

Bonne soirée et week-end à tous... Wink

Kenavo

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
[Théocrite]
Skype
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MessagePosté le: Ven 11 Oct - 21:39 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Oct - 22:59 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pas trop frustrant, un semi en-dedans Question
Sinon, moi, 40' dont 10 accélérations de 10" en montée raide et technique (récupération 30")
C'était cool, je me sens pas si mal en montée Wink

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
indiablo
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Inscrit le: 06 Juil 2013
Messages: 141
Ville et Dpt: Chartres / Eure et Loir
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 12 Oct - 08:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello,

Alors pour moi ce fut une sortie habituelle au boulot en prenant la direction du Champ de Mars et 9,78 km en 43'50'' Laughing

-------------------------------------------------------------
« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
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