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sacha
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MessagePosté le: Mer 9 Oct - 05:24 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Pour moi ce fut une séance au seuil :

15' échauffement
4 x 1100 m en 4'30" (récup=2')
RAC

soit 1H00 de CAP rondement menée Okay

Et vous ?
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MessagePosté le: Mer 9 Oct - 05:24 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 9 Oct - 08:35 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

belle sortie Okay
pour moi, 1h et 30 km de vélo pour nettoyer complètement les papattes Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Eric68
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MessagePosté le: Mer 9 Oct - 21:32 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir à tous !...

En ce qui me concerne...
Ce soir,
20' d'échauffement
3 séries de (5x) 1' à 15km/h
1' de récupération entre chaque minute de course
3' de récupération entre chaque série
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée et nuit à tous !... Wink

-------------------------------------------------------------
A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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sacha
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MessagePosté le: Jeu 10 Oct - 09:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bien épais l'entraînement ! Mr. Green
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