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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 17:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

... et ce jeudi, le matin sortie courte de 40' et 8 km en endurance avant d'aller bosser ...

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 17:23 (2013) Revenir en haut

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Cécelle
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Ville et Dpt: -
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Sexe: Féminin
De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 20:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, échauffement, puis parcours vita "à fond" (soit environ 15minutes...) et retour au calme. 31:42 pour 4,96kms et 184m D+/163D-
indiablo
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Ville et Dpt: Chartres / Eure et Loir
France
Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 22:00 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi aujourd'hui ça a été petit parcours trail en entrainement nocturne à la frontale (dont je viens de rentrer :p)

Bilan : 19,33 km / 01h55'33'' / et très peu de dénivelé positif mais énormément de faux plat

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« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
Eric68
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Ville et Dpt: Dol-de-Bretagne (35120), Breizh
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h30' à 3h44'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 22:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ce soir,
Entrainement sous la pluie, grêle et orage
20' d'échauffement
(4x) 10' à 85% de la VMA, 13,1km/h, 4'34" au km
3' de récupération entre chaque 10'
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée à tous !... Wink

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 11:39 (2016) Revenir en haut

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