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Eric68
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MessagePosté le: Mar 1 Oct - 22:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir à tous !...

Ce soir,
Premier entrainement de la préparation (8 semaines) du marathon de La Rochelle.
20' d'échauffement
(2x) 15' à allure marathon (4'59 au km)
3' de récupération entre les (2x) 15'
10' de récupération en fin de séance

Bonne soirée à tous !... Wink

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A très bientôt, kenavo !

Éric

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MessagePosté le: Mar 1 Oct - 22:44 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 2 Oct - 09:27 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Allure course ? ça se tient bien je présume Question Okay
Sortie vélo pour moi : 80 km dans la vallée, et 2h35 de selle

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MessagePosté le: Mer 2 Oct - 13:00 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Entraînement en fin d'AM / début de soirée (il va falloir ressortir nos frontales) pour moi :

15' d'échauffement
2 x 10' allure 10 kms (récup = 2')
puis 10' de vélo elliptique en guise de RAC

Avec une chevillère, les sensations vont mieux Okay
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MessagePosté le: Mer 2 Oct - 17:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

ça va ? je suppose que tu ne vas pas au Teil ce WE ?
Moi, je vais sur le 16 km pour faire une séance dure.

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MessagePosté le: Mer 2 Oct - 22:43 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie d'une petite heure en forêt :)
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MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 16:15 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Non, le Teil pas pour moi... Rolling Eyes

Je suis de mariage, ce WE. De toute façon, je suis pas encore au top de ma cheville...
Eric68
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MessagePosté le: Jeu 3 Oct - 22:45 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Allure course ? ça se tient bien je présume Question Okay


Oui, ça va bien à cette allure... Wink

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A très bientôt, kenavo !

Éric

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