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indiablo
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Inscrit le: 06 Juil 2013
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Ville et Dpt: Chartres / Eure et Loir
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Sexe: Masculin
De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 26 Sep - 12:49 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Et voilà, nous sommes à moins de 72h de Paris-Versailles...

Séance de 9,8 km pour 54 min 30 sec à allure tranquille.

A plus qu'à faire 1 ou 2 séances de natation et on sera bon pour la course :D

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« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
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MessagePosté le: Jeu 26 Sep - 12:49 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 26 Sep - 14:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà, j'ai fusionné avec celui qui existait déjà ...
(faché avec les dates moi Wink )


Aujourd'hui ? Ben jai couru Mr. Green
10 min d'échauffement Cool sur route puis un séance spécifique kv.
Distance , altitude min 120m, altitude max 790m, dénivelé total 800m environ, 153 puls de moyenne (170-180 dans la longue montée)
10' de retour, et 2h10 au total Wink

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Montarem tant que poirem !
sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 27 Sep - 21:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

La séance de malade ! lol

Pour moi, plus léger. Une douzaine de kilomètres, surtout sur du bitume, pour 59'.
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:55 (2016) Revenir en haut

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