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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Sep - 15:35 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
après un dimanche de repos, reprise de la prépa "KV" en trail ce matin :
15' d'échauffement (approche vallonnée), puis 2 montées de 240mD et 12'30 environ au rythme de course (175-180 puls)avec récup en descente, et retour 15'.
Soit au total 1h10 de càp pour ... pas beaucoup de km Rolling Eyes et pas mal de dénivelé Wink

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Lun 23 Sep - 15:35 (2013) Revenir en haut

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Cécelle
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De 1h45' à 1h51'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 23 Sep - 22:22 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi sortie en montagne avec un chien, environ 1h de course à pied et 3h de marche. Juste le rêve avec ce beau temps Mr. Green
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:21 (2017) Revenir en haut

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