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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 19 Sep - 17:41 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
aujourd'hui, deux séances comme la forme était là :
ce matin tôt, 50' à jeun en endurance douce (affûtage, nécessaire Neutral ),
en fin d'apm, séance spécifique montée (un kilomètre vertical en vue dans un mois ... Wink ):
Après 20' d'échauffement vallonné, 8 montées de 1'35" et 40-45m de D+ sur un sentier technique (descentes en récup), soit 1h10 de càp.
voilà ... et vous Question

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MessagePosté le: Jeu 19 Sep - 17:41 (2013) Revenir en haut

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manu49h
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MessagePosté le: Ven 20 Sep - 13:11 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

hello à tous

hier sortie de 52 min.. pour 7km ... oui je sais, je suis trèssss lent lol

Embarassed

j'ai besoins de perdre quelques kg aussi.. ça serais pas un mal Mad
Pattefolle
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MessagePosté le: Sam 21 Sep - 10:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Doucement Manu! prends ton temps!
Moi j'ai fait 4 km en fractionné, 2 x 5 30/30....
J'avais jamais su que c'était si raide la fractionné!! je l'ai senti dans les pattes arrières cette petite sortie, woaah!!! Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 21 Sep - 14:02 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pattefolle a écrit:

Moi j'ai fait 4 km en fractionné, 2 x 5 30/30....
J'avais jamais su que c'était si raide la fractionné!! je l'ai senti dans les pattes arrières cette petite sortie, woaah!!! Mr. Green

Dur les séries Question meuh non Exclamation Exclamation Exclamation Mr. Green

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MessagePosté le: Sam 21 Sep - 20:29 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:

Pattefolle a écrit:

Moi j'ai fait 4 km en fractionné, 2 x 5 30/30....
J'avais jamais su que c'était si raide la fractionné!! je l'ai senti dans les pattes arrières cette petite sortie, woaah!!! Mr. Green

Dur les séries Question meuh non Exclamation Exclamation Exclamation Mr. Green
Ben....pour moi c'est dur! Razz

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MessagePosté le: Dim 22 Sep - 20:18 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

C'est un mythe ça Wink
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MessagePosté le: Dim 22 Sep - 21:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

No pain, no gain, comme disait l'autre ...

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MessagePosté le: Mar 24 Sep - 23:40 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Oui oui, j'ai compris!  Razz no pain no gain!

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 23:57 (2016) Revenir en haut

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