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joel59552
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MessagePosté le: Jeu 29 Aoû - 15:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

bonjour, j'ai une question qui peu paraitre bizarre mais tans pis je la pose, si je cours un semi marathon en allurance 75-80% FCM est ce que je suis capable de courir un 10kms en 80-90% FCM. Et pourquoi un semi marathon ne peux pas se courir en resistance douce?? ou alors il faut augmenter doucement et savoir finir les derniers kilomètres plus rapidement. N'ayant pas beaucoup de notion sur les semi-marathon mais voulant commencer a m'y mettre je viens vers les pro du semi et marathon pour m'aider dans mon plan d'entrainement

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MessagePosté le: Jeu 29 Aoû - 15:31 (2013) Revenir en haut

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MessagePosté le: Ven 30 Aoû - 07:46 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour toi je ne sais pas mais :
Je suis autour de 187 puls sur un 10 km (94%)
Autour de 182 sur 1h30 soit un peu plus qu'un semi (+- 90%)
Pour un max autour de 197. Mais je suis un peu plus rapide ...
Dont, si tu appliques à ton cas, ta caisse et ton mental, je pense que tu es dans le vrai tout en étant très raisonnable ...
Pour ton 1er semi, il faut que tu te fasses plaisir, quitte à aller moins vite.
Donc, entraine toi autour de 80 % dans cet objectif, tu es dans le vrai Okay

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MessagePosté le: Ven 30 Aoû - 08:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

ok donc je continue et j'y arriverai de toute façon tant pis pour le chrono le but c'est de courir un semi, le chrono viendra plus tard

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MessagePosté le: Ven 30 Aoû - 08:48 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben ... courir à 15 km/h, ok, mais combien de temps ?
le semi c'est 21 km ; si tu ne finis pas, où est l'intérêt Question

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MessagePosté le: Ven 30 Aoû - 09:02 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

oui je vois des collègues courir comme des fous et il se foutent de moi quand moi je cours a mon allure lente de 75-80% FCM mais ils ne tiennent pas plus de 12-13kms après ils sont rincés donc pour le moment je dit rien je laisse parler et quand j'arriverai a courir 21kms et qu'ils seront encore avec leur gros 10kms ben j'aurai gagné sur moi même, car il ne travaille jamais en endurance fondamentale mais plus en resistance douce d'ailleurs certain se blessent donc...

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MessagePosté le: Sam 31 Aoû - 20:02 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Tu les verras au bord du chemin quand tu passeras, moins vite mais en ... courant Exclamation Mr. Green

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