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indiablo
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Aoû - 13:22 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello tout le monde,

Votre programme du jour ? Peut-être même du week-end ?

Perso,
La sortie du jour c'est le programme du week-end, parce que maintenant ça va être repos.

Je pensais partir faire 30 km, mais j'ai du mal évaluer mon parcours... Sad au final 27 km Laughing Laughing Razz pour une petite durée de 2h38.

J'ai fait la séance à allure tranquille et constante. Hormis la pause inclus dans le chrono qui fait 1km en plus de 10min, je suis toujours resté en dessous des 6 min au km.

Elle avait pour but de me dire : "Voilà, j'ai couru cette distance là et ce temps... J'en suis capable"

Voili, voilou Razz Razz

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« Une personne qui n’a jamais commis d’erreurs n’a jamais tenté d’innover. »
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MessagePosté le: Sam 17 Aoû - 13:22 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Aoû - 14:29 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben voilà, t'as fait tes 30 bornes ... ou presque. Wink
Pour moi, pas le temps d'aller au park, donc séance en salle.
15 min d'échauffement sur elliptique, puis 40 min sur tapis dont 3 séries de 2 min à 16-17 kmh, et 3 à 13 kmh avec 10% de pente.
Voilà ... Mr. Green

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Pattefolle
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Aoû - 14:45 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Chapeau indiablo! Banane un jour j'y arrive a faire ça aussi!!! Mr. Green

Pour moi, rien aujourd'hui je me repose après 4 jours de running d'affilé pour faire une sortie longue demain...on verra bien ou mes pattes arrières veulent bien m’amener! Wink

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Pattefolle
joel59552
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 17 Aoû - 19:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

moi rien je prépare mon départ en vacances

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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sacha
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MessagePosté le: Lun 19 Aoû - 09:12 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sylvain qui court en salle Shocked on aura tout vu ! T'as impressionné les américains, au moins ?
sylv1
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MessagePosté le: Lun 19 Aoû - 14:52 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben pas tant que ça ... même si le rythme était un peu ... différent Mr. Green
Et puis j'étais le seul coq dans la salle : que des filles soignant leur ligne et leurs courbes ... Mr. Green
Par contre ça manque de vue (télé )

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sacha
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MessagePosté le: Mar 20 Aoû - 09:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pas besoin de télé quand t'es entouré de nanas qui transpirent et qui prennent soin de leurs corps. Mr. Green
sylv1
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MessagePosté le: Mar 20 Aoû - 13:57 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pas faux Wink

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