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joel59552
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 15 Aoû - 10:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou alors réévaluation de la FCM ce matin donc après 30min d'echauffement je monte ma FC par palier et jusqu'a épuisement de mes muscles donc fini avec une FCMAX de 188 donc ben disont que j'y comprend plus rien mais je continue tout de meme a m'entrainer avec ma fc ou alors j'y vais au feeling et sensation??

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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MessagePosté le: Jeu 15 Aoû - 10:51 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 15 Aoû - 15:17 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Te prends pas la tête, cours, ressens l'effort, les sensations.
Ce nest pas ton cardio qui te fais avancer, mais tes pattes arrières...

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Montarem tant que poirem !
Pattefolle
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 15 Aoû - 17:19 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Petit 5 km endurance aujourd'hui....déjà le matin il faisait chaud mais bon je m'habitue de mieux en mieux! Wink
I feel good!!! lol! Mr. Green encore demain, samedi repos et dimanche sortie longue!

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Pattefolle
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 16 Aoû - 05:13 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie du jour :
Ce soir avec le cptc, bon accueil, échauffement de 15' puis . Shocked .. un truc de malades Exclamation Exclamation Exclamation
Par groupe de niveau (42' et + aux 10 km, 39-41, 37-38, 35-36, 34 et moins), départ en décalé, et le grand tour de central park +100m, allure course Exclamation
Donc, j'ai intégré celui des 35-36', et 10 km pile, à zigzaguer entre les autres coureurs, courus avec un gars de mon niveau, en 35'45"
En fait, j'ai fait une compétition de 10 bornes, quoi Wink
Alors les écureuils, hormis à l'échauffement et pendant les 15' de récupération, je ne les ai pas bien vus (faudra revenir Mr. Green )
Donc, 1h10, 16 km environ pour ce soir Okay
Et surtout, un moment unique ainsi qu'une belle rencontre avec le coach et des coureurs d'outre-atlantique Okay

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indiablo
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MessagePosté le: Ven 16 Aoû - 10:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi today,
Une sortie cyclisme sur route de 55 km en 2h et 285 D+ en mode endurance.

Aujourd'hui repos et demain une SL avec le test du Enduro 13 de North Face Cool Cool

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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 19 Aoû - 12:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Un compète comprise dans la séance d'entraînement... Méthode à l'américaine ?
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MessagePosté le: Lun 19 Aoû - 15:21 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben en fait ils font ça régulièrement ... et les compétiteurs du we à venir le font cool.

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