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nicolasleb
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 11:26 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Partie pour 10kms que j'ai fait en 1h . Je me suis fait souffrance sur le dernier kms mais content du TPS . Je me demande d'ailleurs si ce temps et correcte pour commencer des courses ou si il vaut mieux que je progresse d'avantage avant? Bonne journée à vous . Nicolas
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 11:26 (2013) Revenir en haut

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manu49h
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 11:32 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

hello à tous

moi j'ai pas couru à 5h .. mais ca ne vas pas non Embarassed

par contre une sortie de 6,57km en 45 min

par contre, j'etais à 150 de pulsation toute le sortie.. mais je me suis senti super bien..

des tensions sur les tendons d'achilles sont arrivés rapidement Mad mais rien d'autre
Pattefolle
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 12:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ah ça va, pour courir en endurance il faut rester entre 121 et 149 (vu que t'as le même age que moi Manu) donc essaie de descendre juste une poil!  Wink
Moi je vais ce soir, j'attends que le temps se rafraichit un petit peu, il faut trop chaud pour courir maintenant! Sad

Nicolas bravo! je trouve que c'est bien 10 km en 1 heure!! moi j'arrive pas encore....je suis encore trop lent...mais ça va venir!!!! Mr. Green

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Pattefolle
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 12:09 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Toujours pas d'entrainement pour moi, je suis sous la main de mon kiné pour mon bras encore un peu douloureux d'un point de vue musculaire surtout. Rolling Eyes Rolling Eyes

Reprise la semaine prochaine Cool

@nicolasleb : Mon point de vue sur le temps, je pense que quelque soit ton temps, tu peux en faire. Maintenant tout dépend si tu veux participer à des 10 km grosse organisation du style 10km L'Equipe ou non. Tout dépend ce que tu recherches. Tu as déjà fait un 10 km en course ?
En tout cas, 10km en 1h c'est déjà bien Wink Wink

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manu49h
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 12:18 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pattefolle a écrit:
Ah ça va, pour courir en endurance il faut rester entre 121 et 149 (vu que t'as le même age que moi Manu) donc essaie de descendre juste une poil!  Wink
Moi je vais ce soir, j'attends que le temps se rafraichit un petit peu, il faut trop chaud pour courir maintenant! Sad

Nicolas bravo! je trouve que c'est bien 10 km en 1 heure!! moi j'arrive pas encore....je suis encore trop lent...mais ça va venir!!!! Mr. Green


si je descend.. je marche lol
lool

j'essaye juste de garder le rythme des 180 pas .. / minute en VFF..
et je dois pas y etre je pense être à 170 (je sais aps trop)
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 13:06 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour savoir si tu dois faire une course ou pas, c'est pas le temps à l'entraînement qui compte. Ce qui compte, c'est que tu aies franchi la distance sans en souffrir. Si c'est le cas, tu peux tenter ta course. Par contre, il faudra aussi tenir compte de la topographie de la course parce 10 kms sur du plat ou 10 kms en trail, c'est pas du tout la même chose

Encore une fois pour ceux qui débutent : oubliez le chrono. Pour l'instant, il ne vous sert à rien.
Pattefolle
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 20:19 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

manu49h a écrit:

Pattefolle a écrit:
Ah ça va, pour courir en endurance il faut rester entre 121 et 149 (vu que t'as le même age que moi Manu) donc essaie de descendre juste une poil!  Wink
Moi je vais ce soir, j'attends que le temps se rafraichit un petit peu, il faut trop chaud pour courir maintenant! Sad

Nicolas bravo! je trouve que c'est bien 10 km en 1 heure!! moi j'arrive pas encore....je suis encore trop lent...mais ça va venir!!!! Mr. Green


si je descend.. je marche lol
lool

j'essaye juste de garder le rythme des 180 pas .. / minute en VFF..
et je dois pas y etre je pense être à 170 (je sais aps trop)

Non non, Mr. Green des fois il suffit de bien respirer pour descendre son fréquence cardiaque pour si peu! inspire profondément par le nez et expire par la bouche et détends toi! Wink et voilà!
Bon, j'y vais la....il fait un petit peu moins chaud... Rolling Eyes tant pis on va transpirer!! lol! Hot

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Pattefolle
joel59552
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MessagePosté le: Jeu 1 Aoû - 21:27 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

coucou moi 5,58kms en 38min avec 8fois 30-30

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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manu49h
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MessagePosté le: Ven 2 Aoû - 08:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pattefolle a écrit:

Bon, j'y vais la....il fait un petit peu moins chaud... Rolling Eyes tant pis on va transpirer!! lol! Hot



alors alors??? courue ??

il a fait chaud hier.. je suis bien content d'avoir couru au matin
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MessagePosté le: Ven 2 Aoû - 09:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Couru le matin (pas à 5h ... ) moi aussi
Une reco de la course de dimanche pour montrer à un copain, 8 km à un rythme endurance+, et 40' environ

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Ven 2 Aoû - 13:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, sortie endurance à 19h00, soit autour de 35°, 1h08 soit environ 11 kms... avec quelques accélérations.
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MessagePosté le: Ven 2 Aoû - 16:34 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hello !...
Pour moi, ce soir séance "Seuil", (6x) 5' à 13,5km/h et 1' de récupération entre chaque temps Wink

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A très bientôt, kenavo !

Éric

En persévérant on arrive à tout.
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MessagePosté le: Sam 3 Aoû - 12:09 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sinon, malgré que je sois sous la main de mon kiné, ça me démange de ne pas pouvoir me degourdir les jambes.

Du coup, j'ai fait 13km de marche/ballade en foret :)

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nicolasleb
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MessagePosté le: Lun 26 Aoû - 10:55 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Merci pour vos encouragement!!!!!
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