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sacha
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 09:43 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Mon entraînement du jour :

1h06 par 30° d'endurance avec quelques accélérations allure seuil à 16 kms /h (y a un radar affichant la vitesse sur mon trajet, il est tellement sensible qu'il capte même les piétons...)
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 09:43 (2013) Revenir en haut

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manu49h
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 11:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

attention aux excès de vitesse :)

moi je me suis fais une petite sortie velo
40min ....


Question entrainement :

mon rythme etait à 130 de moyenne.. ce qui est plutot bas... par contre, javais les cuisses très fatigué... come s'ils n'arrivaient pas à s'oxygener et à se décontracter...
peut-etre un manque de muscle?

votre avis..?
sacha
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 11:41 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

130 km/H ? Mr. Green

130 bpm, c'est bas, c'est vrai. Si tes jambes ne suivaient pas peut-être qu'elles ne sont pas habituées à ce genre d'effort, ou bien tu les as trop sollicitées les jours qui précèdent ? Rolling Eyes
manu49h
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 11:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

ou les deux :)

oui 130 bpm :) ...

j'arrivais pas à avancer .. 15/16km/h de moyenne... bon, je suis en VTT équiper de gros pneu.. faut les arracher... c'est clair (c'est plus de pneu pour la bou) .. mais bon

arf.. 5 ans d'arret .. c'est raid la reprise...
sacha
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 13:24 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben la voilà la raison, cherche pas plus loin. Il faut que le corps s'habitue progressivement à la charge de travail.
sylv1
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 13:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

C'est musculaire : plus assez de puissance de cuisses ! Confused
Pour moi, sortie vélo aussi, sur route :
74 km, 2h30 de vélo vallonné du côté de la Drôme et de la forêt de Saoû

-------------------------------------------------------------
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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 14:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

bon

y'a plus qu'a.. alors Embarassed
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