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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 23 Juil - 16:56 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Quelques conseils pour continuer de courir dans la chaleur :

- Bien boire tout au long de la journée et pas uniquement lors de l'entraînement.
- Courir tôt le matin si possible (éviter entre midi et deux...).
- Choisir des itinéraires ombragés, au bord de l'eau (pas sous le cagnard sur du bitume par exemple).
- Courir avec un porte bidon ou un camel back, sinon prévoir des points d'eau sur le trajet (fontaines, cimetières).
- Porter des vêtements clairs, légers, une casquette (à humidifier éventuellement), des lunettes de soleil.
- Crème solaire pour les peaux laiteuses.
- Alléger son entraînement au besoin.

J'ai même vu des gilets rafraîchissants :
http://www.sodiffusion.fr/gilets-rafraichissants-sport/159-gilet-rafraichis…

N'hésitez pas à ajouter vos conseils si vous pensez à autre chose...
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MessagePosté le: Mar 23 Juil - 16:56 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 23 Juil - 20:53 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pas mieux, maître Okay
Même si je ne suis pas forcément un bon exemple : je cours en pleine chaleur pour être habitué à des conditions de m......... Mr. Green en course.

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MessagePosté le: Mar 23 Juil - 20:54 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

moi je cours plus car j'y arrive vraiment pas

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MessagePosté le: Mer 24 Juil - 07:54 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:

... (fontaines, cimetières)...


Je savais bien que j'avais oublié quelque chose Razz


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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 24 Juil - 09:10 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben oui... Dans un milieu rural, les cimetières sont des points d'eau certains. Il y a toujours un robinet pour que les visiteurs arrosent les fleurs (et que les runners s'abreuvent).

@Sylvain : moi aussi je cours un peu n'importe quand, c'est surtout quand j'en ai le temps.
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