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Flori4n
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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 20:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Hier sortie tranquille en Vélo avec un ami , parcours dans les bois avec pas mal de pierre 15km + 400D environ en 1h30 avec une petit pause de 1/4h pour regarder le paysage ^^

Aujourd'hui je viens d'acheter au decat' en solde les Mizono wave fortis 5 à 60e au lieu de 100 pour avoir des chaussures de route par contre je suis un peu pronateur et j'ai pris foulée neutre, d'après le vendeur je suis léger donc si je cour pas plus de 2-3 fois semaine sur route il n'a pas de soucis , par contre je trouve que cet marque chausse grande +1 à comparé à la plupart des marques de sport

je viens de les tester il a même pas 1h ca va parcours sur bitume de 4,25km x2 = 8,5km pour 100D couru en environ 40minutes 2,12km echauf' 4,25km en vitesse de seuil en 17:30 ( en donnent tout ex : compét je pence pouvoir faire jusqu'a 1minute de - ) et 2,12km retour au calme

4,25km +50D en 17:30 à votre avis sa correspond à un 5km route plat en combien ? je dirai 18:15


Dernière édition par Flori4n le Mer 26 Juin - 22:24 (2013); édité 1 fois
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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 20:31 (2013) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 21:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Difficile à dire, avec un peu de montée on ne perd pas tant que ça.
Les fortis, j'en ai eu une paire il y a 2-3 ans, pas mal. (Je les trouverais un peu molles aujourd'hui), et en effet mizuno chausse grand.
Sinon, ma sortie : en club, des répétitions de montées/descentes cassantes, et travail technique en descente, vidéo à l'appui. Okay

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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 22:13 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

bon pour le trail ta séance , le travail en cotes sa l'air vraiment bien pour évoluer ^^

ok merci, j'ai regardé un peu sur internet pour voir l'estimation distance en fonction du dénivelé la conclusion global des commentaires est => sur route 100D = +/- 500m plat car quand il a des montés il a aussi des descentes

et pour les trail plutôt 100D = 500m à 1km plat selon la pente des descentes

4,25 + 50D en 17:30 correspond donc à +/- 19 au 5km


Dernière édition par Flori4n le Mer 26 Juin - 22:26 (2013); édité 2 fois
joel59552
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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 22:21 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

moi 10kms en 52min juste pour le plaisir

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MessagePosté le: Mer 26 Juin - 22:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

10km en 52minutes super sa Okay
tu peux changer ton temps 54' à 58' sur 10km à mon avis
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MessagePosté le: Jeu 27 Juin - 17:45 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Flori4n a écrit:
bon pour le trail ta séance , le travail en cotes sa l'air vraiment bien pour évoluer ^^


C'est très efficace Okay pour travailler la puissance/VMA, mais aussi le travail de "pied" en descente, qui est essentiel en trail (et ailleurs ...)

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MessagePosté le: Ven 28 Juin - 17:21 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

merci florian j'attends de faire ce temps sur un 10kms en course parce que je pige pas parfois je vais faire 52min parfois 50mins et comme une merde en 56 donc j'attends mon prochain 10kms il faut dire que j'ai changé complétement mon plan d'entrainement

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MessagePosté le: Ven 28 Juin - 18:46 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

52 a l'entraînement, 56 en course Question Shocked
Soit différence de mesurage, soit belle progression ...
Je cours mes 10 km en 45' en endurance, et en course en 35' alors ...

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MessagePosté le: Ven 28 Juin - 22:41 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

oui je pense que je progresse sylv1, sinon j'utilise sport tracker donc je pense que le mesurage est bon

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