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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 12 Juin - 21:57 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjoir,
aujourd'hui credi 12/06, une (non, deux !) sorties de càp :
Ce matin, 1h00 en endurance à jeun, soit 13 km environ (je suis monté sur la balance Shocked , j'ai trouvé un élément d'explication de mon "éclat" de dimanche Wink )
Ce soir, sortie club avec la reco du parcours de notre nouvelle course nature : "les diables du brézème", soit 2+12+2 km et 1h30 de càp environ

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 12 Juin - 21:57 (2013) Revenir en haut

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Flori4n
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De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 12 Juin - 23:02 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

pas trop dur d'enchaîner dans la même journée 13 puis 16km ? demain repos non ? ^^
je vais créer un sujet savoir combien de fois/semaine vous vous entraînez car sa m'intéresse

Moi aujourd'hui pas de CAP, piscine j'ai du faire 1km et séance de muscu 45minutes
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