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sacha
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 6 Juin - 00:45 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Séance VMA pour moi aujourd'hui, en côte (15-20 %) :

25' d'échauffement
9 x 1'50" sur 350m en montée / récup 2'20" en descente
RAC

soit 1h25 de CAP pour 13,5 kms Okay
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MessagePosté le: Jeu 6 Juin - 00:45 (2013) Revenir en haut

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joel59552
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Ville et Dpt: courchelettes
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De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 6 Juin - 07:26 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

moi 1h00 de vélo pour 25kms environ , aujourd'hui CAP

-------------------------------------------------------------
Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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Flori4n
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De 38' à 41'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 6 Juin - 12:20 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut

Aujourd'hui petit tour de 7-8km sous 23° en fin de matiné, le chaud arrive xD
35minutes 10' d'échauffement 15 de fractionné 10' RAC
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 08:49 (2017) Revenir en haut

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