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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Mai - 10:55 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Séance sous la pluie pour moi Rolling Eyes

1h00 en endurance active pour un peu plus de 12 kms. Okay

Vivement que le soleil revienne !
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MessagePosté le: Jeu 30 Mai - 10:55 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Mai - 18:54 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

N'est-ce pas ? Wink
pour moi, sortie célo l'apm, 52 km et 2h05 cool,
puis le soir 1h10 et 13 km de càp dont 5x1'50 de travail VMA longue en tout terrain

voilà ...

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Montarem tant que poirem !
joel59552
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Inscrit le: 22 Juil 2011
Messages: 242
Ville et Dpt: courchelettes
France
Sexe: Masculin
De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 30 Mai - 21:44 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

pour moi juste 20min de vélo pour m'echauffer et renforcement musculaire haut du corps Abdos, pompe

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 22:04 (2016) Revenir en haut

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