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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Mai - 08:52 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Sortie VMA pour moi,

20' d'échauffement avec un peu de dénivelé
12 x 1'/1'
RAC

soit 50' de CAP pour 10-11 kms. Court, mais pêchu ! Okay

Et vous ?
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MessagePosté le: Jeu 23 Mai - 08:52 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 23 Mai - 09:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, ce fut une reprise (depuis une semaine) de càp en club :
1h15 de càp, 13-14 km dont des accélérations en côte, mais pas trop violentes histoire de tester mon mollet ( qui a l'air "réparé", ma foi)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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