Entraînement du 22/05/2013

Salut les coureurs,

Sortie VMA pour moi,

20' d'échauffement avec un peu de dénivelé
12 x 1'/1'
RAC

soit 50' de CAP pour 10-11 kms. Court, mais pêchu ! Okay

Et vous ?

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Pour moi, ce fut une reprise (depuis une semaine) de càp en club :
1h15 de càp, 13-14 km dont des accélérations en côte, mais pas trop violentes histoire de tester mon mollet (

qui a l'air "réparé", ma foi)