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joel59552
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MessagePosté le: Lun 13 Mai - 21:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Coucou les gens, bon j'ai une petite question concernant les compotes de fruits, on m'a fait sous entendre qu'il était bon avant une course de boire une compote en gourde quelques minutes avant la course.

J'aimerai savoir si c'est vrai ou faux, ou alors oui mais....

Merci

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MessagePosté le: Lun 13 Mai - 21:31 (2013) Revenir en haut

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MessagePosté le: Mar 14 Mai - 10:33 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bof bof... D'abord, manger avant une course, c'est pas terrible, surtout si c'est du court.

Pour m'assurer d'une bonne glycémie, ça m'arrive d'avaler quelque chose de très concentré en sucre, mais en petite quantité (miel, crème de marrons, lait concentré sucré...)
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MessagePosté le: Mar 14 Mai - 15:17 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ouais, c'est bon ... au goût ! Okay
Mis à part ça, rien de plus.

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MessagePosté le: Mar 14 Mai - 15:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Effectivement, c'est bon au goût mais c'est pas si riche en sucre rapide pour que ce soit exploitable dans une course courte. Dans un trail de plusieurs dizaines de kilomètres, pourquoi pas ? C'est bon, ça tient assez bien au corps pour éviter la sensation de faim, c'est digeste...
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MessagePosté le: Mar 14 Mai - 18:38 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

... mais en terme d'énergie, c'est limité. Moi j'en mets dans mes poches en vélo (entrainement)
Par contre, en course longue, le miel Okay Okay Okay

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MessagePosté le: Mar 14 Mai - 20:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

ok merci et les pates de fruits

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MessagePosté le: Mer 15 Mai - 07:54 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bien, mais un peu pâteux (comme son nom l'indique Mr. Green ) et très sucré au goût.
Mais tout cela, c'est pour des courses au-delà du semi-marathon : si tu cours moins en compèt', tu n'as besoin de rien !

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MessagePosté le: Mer 15 Mai - 11:25 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Moi, j'utilise du sucre tout bêtement si j'ai pas de cachets de dextrose... un demi-carré au ravito, c'est peut être simplement psychologique, mais je trouve que ça me redonne un peu du fouet.
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MessagePosté le: Mer 15 Mai - 17:10 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

ok donc comme pour moi, pour le moment je ne peux dépasser le 10kms voir 12 kms cela ne me sert a rien les pâtes de fruits etc... meme avant la course pour un petit coup de fouet hyperglycèmique ou le bon vieux riqlès

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MessagePosté le: Mer 15 Mai - 21:45 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ben...le coup de fouet hyper provoque physiologiquement un pic de glycémie, donc souvent un coup d'hypo ... l'effet est donc de courte durée Mr. Green et essentiellement placebo (comme le susucre du camarade Sacha Mr. Green )

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MessagePosté le: Jeu 16 Mai - 11:04 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Sur un 10 kms, j'aurais plus tendance à ne rien prendre. Si jamais, j'ai un petit coup de pompe au 8ème kilo, un petit susucre et ça repart...
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