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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Avr - 09:05 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs,

Séance de seuil pour moi...

20' d'échauffement
27' allure 10 kms (voire plus rapide)
13' RAC

soit 1h00 de CAP Okay
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MessagePosté le: Ven 19 Avr - 09:05 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Avr - 13:25 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ah oui, t'as dû t'en donner la peine Exclamation Okay
Pour moi, repos (cette semaine c'est light ...)

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 19 Avr - 13:51 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bah...au départ sur une boucle habituelle, je voulais faire 3 x 9', mais comme j'étais en forme, j'ai enchaîné les 3 boucles sans récup.

Oui, à une semaine de l'Ardéchois, vaut mieux faire du light, surtout avec ta côte fêlée.
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