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joel59552
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MessagePosté le: Mar 16 Avr - 20:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour, aujourd'hui petit 10kms pour essayer d'ameliorer mes temps, 30min FCM 70-75, 10min 85 FCM, et 23mins 70-75 FCM

plus 2min de RAC (mtnt je sais ce que ça veux dire)

Voila un 10kms en 53min mon meilleur temps avec les SPIRA Stinger II aux pieds

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Joël débutant a 30ans il est jamais trop tard!!
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MessagePosté le: Mar 16 Avr - 20:37 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 17 Avr - 10:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Non, ce ne sont pas les pompes, qui te font courir vite : c'est toi ! Okay
Mais c'est vrai que c'est motivant avec du matériel plus performant ...

Sinon, pour moi : repos (je commence à me demander si lors de ma gamelle de la semaine dernière, je ne me suis pas cassé ou fêlé une côte ... Confused )

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sacha
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MessagePosté le: Mer 17 Avr - 11:31 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Faut peut-être faire une radio... Rolling Eyes

Pour ma part, endurance sur le plat bitume privadois : 59' pour 12,8 Kms (l'entraînement en côte paye ! Quand je reviens sur du plat, j'ai l'impression de voler Mr. Green )
joel59552
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MessagePosté le: Mer 17 Avr - 18:58 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

bon rétablissement sylv1 fait attention tout de même, et justement j'ai une question concernant les séances d'endurance c'est indispensable de courir longtemps et lentement dans un entrainement

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sacha
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MessagePosté le: Ven 19 Avr - 15:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

L'endurance représente 70 à 80 % du temps couru, parce qu'il est toujours présent pour l'échauffement et le retour au calme, soit au moins 20' et 10'. Et lorsque tu fais une séance longue, c'est de l'endurance du début à la fin... L'endurance, c'est le socle de notre entraînement.
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