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sacha
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MessagePosté le: Jeu 11 Avr - 09:50 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour les coureurs,

Mon entraînement du jour :

20' d'échauffement
5 montées de côte 1'15" à 1'20" récup en descente
RAC

soit 54' de CAP avec ma jolie blonde Okay
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MessagePosté le: Jeu 11 Avr - 09:50 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 11 Avr - 10:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu de travail VMA en côte pour prendre du caisson ???
Pour moi, ... repos !

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 11 Avr - 11:02 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, c'était aussi pour initier ma compagne aux joies de l'exercice du yoyo (montée à bloc, récup en descente).
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