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sylv1
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MessagePosté le: Jeu 4 Avr - 16:35 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
aujourd'hui, sortie longue Okay en endurance :
27 km Banane environ en Ardèche, 1130m de D+, et 2h45 à courir (sans dépasser 175 puls en montée),
et dans la "foulée", récup en vélo :
33 km et 1h15 de selle Cool
voilà ... et vous ?

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MessagePosté le: Jeu 4 Avr - 16:35 (2013) Revenir en haut

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sacha
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MessagePosté le: Ven 5 Avr - 10:37 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

la séance de malade ! Shocked

Pour moi, quelque chose de plus modeste, en soirée, sous une pluie fine :

20' échauffement
9' en seuil
2' de récup
8'45" seuil sur le même parcours
10' de footing lent

soit environ 50' de CAP
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MessagePosté le: Ven 5 Avr - 13:23 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

De malade ?
Non, je me suis régalé toute la sortie (les deux côtés de la vallée de l'Eyrieux au départ de La Voulte)
et puis, dans un mois il y a le double à faire à Désaignes alors ...

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MessagePosté le: Ven 5 Avr - 13:59 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Tu fais donc le 57 kms et pas le 98 kms ? Mais alors ! C'est pas sérieux, ça !
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MessagePosté le: Ven 5 Avr - 16:27 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

sacha a écrit:
Tu fais donc le 57 kms et pas le 98 kms ? Mais alors ! C'est pas sérieux, ça !


Mr. Green Non, en effet je fais le petit joueur ... Mr. Green
Mais 100 bornes, c'est hors de mes capacités : restons humbles Wink

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