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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 4 Avr - 15:18 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les coureurs !

Sortie endurance pour moi :
58' pour 10-11 kms

Et vous ?
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MessagePosté le: Jeu 4 Avr - 15:18 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 4 Avr - 16:32 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi, sortie club :
30' d'échauffement sur route, puis une boucle en terrain varié de 500m et 1'50" environ, 6 fois (travail VMA, récups de 1' entre chaque), et enfin retour groupé par le sentier du Brézème.
Pour au total, 1h10 de càp

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 03:57 (2016) Revenir en haut

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