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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 27 Mar - 10:19 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour,
et ben, y'a pas grand monde au café du coin en ce moment ...
Alors, l'entrainement du jour :
40' (court, très court Mr. Green ) 100% terre, dont 15' d'échauffement, puis 5 montées de 60m de D+ sur sentier technique dans la caillasse (récups en descente), et retour 5' Cool cool.
Donc, au total, 7 km à peine et 350m D+
voilà ... et vous Question

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Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Mer 27 Mar - 10:19 (2013) Revenir en haut

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Fredouille
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MessagePosté le: Mer 27 Mar - 19:16 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Moi grosse flemme Wink .... donc repos

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"Les pieds ne vont pas là où le coeur n'est pas "
olivier d'epinal
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2h06' et plus sur semi-marathon !

MessagePosté le: Mer 27 Mar - 22:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

aujourd hui rien , bricolage . hier "au 26 " j ai fait 20 km tt pile . demain un peu de fractionné

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si je n avance pas vite , au moin je ne recule pas
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MessagePosté le: Aujourd’hui à 02:23 (2017) Revenir en haut

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