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sylv1
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MessagePosté le: Mar 19 Mar - 13:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ce matin, sortie pour le plaisir Okay : 1h40 en endurance au feeling dans le Brian (17 km et 520 de D+)

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MessagePosté le: Mar 19 Mar - 13:08 (2013) Revenir en haut

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Fredouille
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MessagePosté le: Mar 19 Mar - 14:06 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Je suis toujours bluffée par vos entraînements .... voire admirative ....

Ce matin pour moi, séance courte : 40 min sur une base d'endurance active avec au milieu 3 passages au seuil (je patauge encore un peu avec toutes ces notions Wink ) d'environ 500 m chacun (à vue de nez ...) soit 5,7 Km.

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MessagePosté le: Mar 19 Mar - 18:13 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Fredouille a écrit:
Shocked Je suis toujours bluffée par vos entraînements .... voire admirative .....

Embarassed ben ... faut s'entrainer pour être devant ... mais ce matin ce fut du plaisir de la première à la dernière minute (mis à part que je me suis bêtement "fait" une cheville en descente, par manque de concentration Bannir )

Fredouille a écrit:

Ce matin pour moi, séance courte : 40 min sur une base d'endurance active avec au milieu 3 passages au seuil (je patauge encore un peu avec toutes ces notions Wink ) d'environ 500 m chacun (à vue de nez ...) soit 5,7 Km.

Le seuil, c'est du travail aux alentours de 80-85% de ton maximum (en pulsations), sur des séries de 5 à ...20' pour les plus guerriers.

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MessagePosté le: Mer 20 Mar - 11:47 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Et plus la répétition est longue, moins tu en feras.

Pour ma part, je fais habituellement 3 x 10 à 13' ou 4 x 5-6'...
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