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sylv1
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Ville et Dpt: livron
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 17 Mar - 15:52 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Et ce dimanche, on est le 17 Exclamation (non, rien de particulier ... jusque là)
Et au programme : je voulais faire une sortie longue, mais j'aime beaucoup la course d'Allex ...
Alors j'ai fait les deux :
8 km vallonnés, en endurance jusqu'à Allex (40' environ)
Echauffement avec les ami(e)s de 3-4 km environ après l'inscription
La course (12 km) qui s'est bien passée (un peu fatigué mais Okay )
Après le course, en guise de récup, retour à la maison, mais à un rythme nettement plus actif (160-170 puls) en 35'
Donc, au total, 31 km environ et 2h20 de càp ...

et vous ?

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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MessagePosté le: Dim 17 Mar - 15:52 (2013) Revenir en haut

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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 18 Mar - 10:59 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Le ouf ! Mr. Green 31 kms dont 12 de course !!! Shocked

Que dalle pour moi, trop de pluie, trop de boulot à la maison... Rolling Eyes
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