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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 9 Fév - 16:53 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

... et aujourd'hui, la sortie càp du samedi Banane :
avec les potes, 35' cool vallonnés sur le coteau,
puis la montée du "pavillon de chasse" ( sentier caillouteux, 950m, 95D+ environ), enchainée 4 fois (en 5'05 - 5'7 - 5'00 - 4'40)
Puis retour ensemble, pour au total 18 km, 1h40 et 580m D+ Cool

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MessagePosté le: Sam 9 Fév - 16:53 (2013) Revenir en haut

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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 9 Fév - 19:28 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Ça c'est du bon boulot !

Pour ma part, comme j'ai dû faire un tour par l'Escrinet, j'en ai profité dans le col de l'Arainier:

25 ' d'échauffement
10 x 2'/1'
RAC

1h08 de CAP dans 5-10 cms de neige Okay
sylv1
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MessagePosté le: Sam 9 Fév - 21:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Banane Ah ouais !!! Okay

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 06:02 (2016) Revenir en haut

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