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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 25 Jan - 10:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour les coureurs,

Pour moi, sortie matinale à 5h30 :

23' d'échauffement
4 x 5'/2'
RAC

Soit 1h05 de CAP... ça réveille ! Okay

Et vous ?
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MessagePosté le: Ven 25 Jan - 10:08 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Inscrit le: 15 Juin 2007
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Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 25 Jan - 15:59 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Très matinale, même, ta sortie !
moi, entre midi et 2h (au soleil Banane ), une sortie courte de 45' et 10 km dont 12x30"-30" sur route dans la plaine.

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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