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sacha
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MessagePosté le: Mer 16 Jan - 10:29 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Salut les runners,

Vous avez fait quoi ?

Pour moi, séance au seuil dans le froid glacial de la soirée :

20' d'échauffement
27' à allure 10 kms (voir au-dessus pour ne pas avoir froid)
7' RAC

soit 54' de CAP qui dépotent Okay
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MessagePosté le: Mer 16 Jan - 10:29 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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MessagePosté le: Mer 16 Jan - 15:14 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Froid ??? et la neige, t'en as ?
Pour moi, sortie plaisir de 50' dans le coteau à la frontale dans 3-4 cm de neige. Joli Okay

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Montarem tant que poirem !
sacha
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MessagePosté le: Mer 16 Jan - 16:08 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Oui, même moi, j'ai froid maintenant... C'est vrai que lorsque je pesais plus lourd, j'étais pas bien frileux.
Non, pas de neige à Privas mais en soirée, quelques plaques de verglas...
pierre
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MessagePosté le: Jeu 17 Jan - 17:35 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

pas de neige

30min de course 30/30 sur 7min +10min
recup du cross de dimanche Okay

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