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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Jan - 21:11 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

la séance du jour
30min de course

des 500m souple 1'45 a 1'47 x 5 x 2 .recup 100m actif (1'42.1'44.1'42.1'43.'1'43.1'42.1'43.1'42) tout bon finit le dernier avec 100m d e+ un 600m

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MessagePosté le: Mar 8 Jan - 21:11 (2013) Revenir en haut

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sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Jan - 22:39 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

Tu étais parti trop cool Exclamation Mr. Green
Pour moi, 73 km et 2h35 de vélo dans la froidure matinale ...

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Montarem tant que poirem !
pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 9 Jan - 19:36 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

houla cool je suis en 7ième année v2 Shocked

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