Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
MarieLaub
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2012
Messages: 3
Ville et Dpt: 29260
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Sam 17 Nov - 21:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonsoir, j'ai 18 ans et j'ai arrêté l'athlétisme depuis maintenant 2 ans et demi pour cause de problèmes de dos.

Ce que j'aimais courrir, c'étais le 1000 m, je faisais 3min 07.

J'aimerais reprendre l'athlétisme l'année prochaine, mais je voudrais me préparer avant, sachant que j'ai quand même beaucoup perdu niveau endurance.

Je vous demande donc comment s'entraîner pour préparer un 1500 m et comment s'entraîner pour retrouver de l'endurance . Je pense qu'il faudrait que j easse du fractionné, mais comment ?

De plus , cette année au bac, j'ai 3 X 500 à faire, auriez vous des conseils pour préparer cette épreuve?

Merci à vous, bonne soirée ! Wink
Publicité






MessagePosté le: Sam 17 Nov - 21:41 (2012) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 19 Nov - 09:30 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bonjour MarieL et Bienvenue
... pas évident de te conseiller pour 1500m, si ce n'est de travailler le fractionné court (30"-30" jusqu'à 3'-2')
Moi c'est plutôt 10 voire 20 fois cette distance, mon truc ...

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
Les membres suivants remercient sylv1 pour ce message :
MarieLaub (24/11/12)
MarieLaub
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2012
Messages: 3
Ville et Dpt: 29260
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Sam 24 Nov - 15:36 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Bonjour MarieL et Bienvenue
... pas évident de te conseiller pour 1500m, si ce n'est de travailler le fractionné court (30"-30" jusqu'à 3'-2')
Moi c'est plutôt 10 voire 20 fois cette distance, mon truc ...


Bonjour sylv1 et merci beaucoup pour ta réponse ! Quand tu dis ( 30''-30'' jusqu'à 3'-2') tu veux dire par là que je cours 30 secondes assez rapidement puis 30 secondes de récup, le tout durant 3 ou 2 minutes, c'est bien ça ? combien de fois penses-tu que je doive répéter ces 3 minutes dans la séance ?

A oui quand même , 20 fois cette distance c'est pas mal, je n'ai fais que des cross qui n'allaient pas au delà de 5 km, mais ce n'était pas trop mon truc.
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 24 Nov - 17:42 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Non, 30"-30", c'est à répéter une dizaine de fois. Puis éventuellement une 2è série.
Tu peux ensuite augmenter la longueur : sur une autre séance,
40" effort - 30"récup 8 fois,
puis 1' effort - 40"récup 6 à 8 fois,
1'30-1'récup 5-6 fois,
2'-1'à 1'20"récup 4-5 fois,
3'-2'récup 3 fois

MarieLaub a écrit:

A oui quand même , 20 fois cette distance c'est pas mal, je n'ai fais que des cross qui n'allaient pas au delà de 5 km, mais ce n'était pas trop mon truc.


... normal, si t'as arrêté à 16 ans, nous, sommes très vieux et n'allons pas assez vite pour être bien sur 5 km Exclamation Mr. Green

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
MarieLaub
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 14 Oct 2012
Messages: 3
Ville et Dpt: 29260
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Sam 24 Nov - 17:54 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sylv1 a écrit:
Non, 30"-30", c'est à répéter une dizaine de fois. Puis éventuellement une 2è série.
Tu peux ensuite augmenter la longueur : sur une autre séance,
40" effort - 30"récup 8 fois,
puis 1' effort - 40"récup 6 à 8 fois,
1'30-1'récup 5-6 fois,
2'-1'à 1'20"récup 4-5 fois,
3'-2'récup 3 fois

MarieLaub a écrit:

A oui quand même , 20 fois cette distance c'est pas mal, je n'ai fais que des cross qui n'allaient pas au delà de 5 km, mais ce n'était pas trop mon truc.


... normal, si t'as arrêté à 16 ans, nous, sommes très vieux et n'allons pas assez vite pour être bien sur 5 km Exclamation Mr. Green


Laughing Laughing Encore merci pour ta réponse, je commence demain !
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 9 Jan - 19:41 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

salut faudrai tout reprendre a 0 ave cun coach si possible car le 1500m reste une distance tres contraignante enfin il faut beaucoup d'entrainement et seul cel a me parai impossible pour réaliser un temps correct bon courage

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 30 Sep - 18:36 (2013) Répondre en citant Revenir en haut

retour peu etre sur cette distance l'annee prochaine Mr. Green

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 06:02 (2016) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Portail | Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM